JORNADAS OUTDOORS

Prácticas Conscientes en la Naturaleza

Dedícate un día para tí. Un día saludable, de entrenamiento físico y mental de manera amable; un día de conexión con la naturaleza y sus elementos que ya están siendo en tí. Un día de limpieza de los 6 sentidos (la mente incluida), de oxigenación de cada célula, energización del cuerpo energético y de apertura al Amor de la "Naturaleza Madre", a la vez que exploras diversos hábitats con el reconocimiento de su flora y sus usos medicinales y en la "Cocina Salvaje".

 Las caminatas en la naturaleza favorecen estados mucho más bajos de depresión y mitigaban los efectos negativos de los eventos estresantes de la vida y el estrés general, mienras que el sedentarismo las favorece.

Estudios científicos descubrieron que 20 minutos practicando una actividad física ligera, como caminar, son más beneficiosos que aquellas actividades de alta intensidad.

El moverse de forma natural te hace más feliz. Que esperas?

7 beneficios físicos y mentales

1. Fortalece tu corazón y Pulmón

El senderismo es una forma de ejercicio aeróbico que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

2. Relaja mente y cuerpo

Disfrutar al aire libre reduce el estrés y la ansiedad. La razón está en que estar en contacto con la naturaleza ayuda a puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y proporcionar una sensación de tranquilidad A la vez que estimulas la liberación de endorfinas, neurotransmisores asociados con el bienestar y la felicidad, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión.

3. Tonifica tus músculos

Al caminar por terrenos irregulares, las piernas, glúteos y músculos del core (músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna) se ven implicados en cada paso, lo que contribuye al desarrollo de fuerza muscular.

4. Quema calorías

¡Hacer senderismo es una forma efectiva de mantenerse en forma! Es una actividad con la que puedes quemar calorías y mantener un peso corporal saludable cuando se combina con una dieta adecuada.

5. Conecta con la naturaleza

Los increíbles paisajes, la fauna y flora te esperan en cada salida. El senderismo proporciona una oportunidad para desconectar de las preocupaciones diarias y conectarse con el entorno natural, lo que puede generar un mayor sentido de gratitud y apreciación por la naturaleza.

6. Conecta contigo misma

No hay nada mejor que salir a dejar que nazcan en ti todo tipo de sensaciones y experiencias. ¡Disfruta de tu momento! Además favorece la concentración y la capacidad creativa, ayudando a aliviar la fatiga mental y a ver la vida de una forma más positiva.

7. Comparte momentos únicos

El senderismo en grupo fomenta el compañerismo, la seguridad, el aprendizaje mutuo y la conexión con la naturaleza y los demás. Es una experiencia enriquecedora que brinda beneficios tanto físicos como sociales y emocionales.

Actividades: 

• Encuentro en Comunidad
• Caminata Consciente
• Shinrin Yoku (Baños de Bosque)
• Técnicas Respiratorias (Pranayamas)
• Práctica de Yoga & Qi Gong
• Meditación (sentados y en movimiento)
• Inmersión meditativa en el agua
• Fabricación artesanal de sahumos
• Charlas Temáticas para el Desarrollo Personal y Crecimiento Espiritual
• Entrenamiento en el Amor Genuino 

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RETIROS

Retiros para la Integración del Ser

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